亚麻籽油长期副作用吗？
亚麻籽油是以亚麻植物种子榨制而成，亚麻籽油中的亚麻酸和亚油酸分别为总脂肪的30%和60%，亚麻酸是人体必需脂肪酸之一。
长期食用不符合标准的亚麻籽油，不仅没有营养，还极易引起食物中毒。所以我们在购买亚麻籽油的时候一定要选购大品牌的，质量有保障的产品。
亚麻籽油的好处
1、预防和减缓骨质疏松 英国剑桥大学发现，吃得健康(包括吃一些亚麻籽油)可以减缓骨质疏松。这是因为亚麻籽油中所含的欧米伽3脂肪酸有助于新陈代谢，可以减缓骨质流失。
2、饮食的减法——亚麻籽油助减肥 体重超标的人多吃亚麻籽油有助于减肥。只要每天吃66毫升亚麻籽油，就可以多消耗250卡路里的热量。
3、润泽皮肤——亚麻籽油护肤 一些有护肤经验的美容师喜欢用亚麻籽油来护肤。在100毫升的亚麻籽油里面，含有维生素E45毫克，而维生素E是良好的肌肤修护者；另外，还富含维生素F，这是一种能促进皮肤新陈代谢的脂肪酸。只要一勺亚麻籽油（10毫升），就可以滋润皮肤、改善皮肤肤色。
4、预防疾病
欧米伽3的作用十分重要，它可以抑制很多疾病。最近的研究发现，核桃仁里含有的亚麻酸，可以减缓甚至预防糖尿病。另外，还可以降低胆固醇。而在其他的坚果和植物油里，并没有这种特殊功效。
5、增强智力 吃亚麻籽油可以增强智力。研究人员发现，食用包含亚麻酸的食物，可以提升认知能力。对于6岁以下的小朋友，可以适当吃些亚麻籽油，可以促进大脑发育。
6、提高睡眠质量
专家指出，亚麻籽油有助于大幅度降低睡眠焦虑。对于浅眠多梦的朋友们来说，可以选择亚麻籽油调节。