红豆枸杞粥有什么作用？
失眠是生活中常见的一种情况，常常表现为入睡困难或者不好入睡，失眠症状严重者不但影响正常的生活和工作，更是严重威胁着人体健康，下面我们为您推荐的几种食物，有助于改善睡眠。
红豆枸杞粥
用绿豆、红豆、黑豆各适量，加水煮成粥，加入枸杞子少许，睡前一小时服用，每天睡前服用，对皮肤及眼袋有很好的食疗作用。
猪心莲参圆肉粥
猪心（猪心营养与木瓜差不多）蜜莲子、益母草、桂圆肉各30克，大米100克。先将猪心、莲子（去芯）、桂圆肉洗净放入锅内，加适量水，煮滚后转小火煮至滚：加入大麦米，熬至熟烂，即可食用。
牛奶
其实从一定意义上来说，牛奶也是一种滋补佳品，民间一直有“晨喝牛奶，晚喝果汁”的说法，牛奶中包含乳脂、氨基酸。碳水化合物等营养成分。对人体有益。但是有关专家却指出，在睡前最好尽量不要饮奶，这是因为虽然在睡前喝牛奶对的营养成分摄取有一定的帮助，但是有研究表明：在睡前饮奶毕竟会使尿量增多，而随时排尿也势必会影响睡眠质量。
百合
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。百合具有很好的心灵抚慰之功效。同时，百合可以润肺止咳，用于肺燥干咳、止咳咽喉肿痛等病症。