土豆和米饭怎么吃？
吃多快 问出这种问题我也不知道你到底吃多少，如果真是大胃王的话，那这个量确实不够看啊… 如果只是日常饮食，一个中等个头(约500g)的土豆，配一碗饭应该就够了，不过如果是晚上或者减脂期，可能这碗饭就要减半甚至不用加了。 当然，如果你胃口真的很大，那可能我说的这些对你都太奢侈了！那就请自求多福吧
吃什么 首先必须明确一点，无论什么食物，都不可能“吃了就胖”，肥胖的本质是身体对能量的摄入和消耗不平衡，而导致这一平衡被破坏的原因有很多，食物只是其中因素之一；反之亦然，“吃什么都不容易长胖”也是不科学的，只要量够，任何食物都有可能让人发胖。 所以问题的本质其实就变成了，什么样的食物更容易让人长胖呢？ 答案肯定是热量含量高的食物啦~ 所以在选择主食的时候，我们应该尽量挑选热量低的食物。
从这方面考虑，淀粉含量高而又热量较低的应首选燕麦。如果吃不饱可以加点豆类一起吃，这样能保证足够的热量又能降低热量的总体摄入量。 除了燕麦外，还有山药、马铃薯、芋艿、藕、甘薯等，都是含有丰富淀粉的食材，在搭配主食的时候可以选用。
蛋白质和脂肪也能提供热量，但是这两种营养物质在体内氧化过程中能够产生大量自由基，如果过量食用，对胃黏膜有一定的损害。所以这两类营养物质虽然也要适量摄入，但一次性不能吃太多。
最后提醒一句，无论是主食还是蔬菜，都应当定量进食，特别是对于大胃王来说，更应该注意不要吃过量。
怎么吃的胖 你既然都说了要吃“胖”，那我就直说了吧——多吃少吃都会胖。
1. 吃得少，吸收得也少，人体不会储存多余的热量，这些能量几乎都被利用了；
2. 多吃，虽然摄取的能量多了，但是如果消耗掉，也不会发胖；
3. 少动，即使多吃，只要消耗超过摄取，同样不会发胖； 总之，要想胖就必须得吃得多而且不动。当然这属于极端情况，一般很难做到。