洋葱薯仔煮什么好吃?

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用料 土豆3个,大蒜2瓣,生姜1块,小葱1根,生抽2汤匙(30ml),老抽1汤匙(15ml),白砂糖1茶匙(5g),胡椒粉1/2茶匙(3g),淀粉1汤匙(15g),清水4汤匙(60ml),盐适量,油适量。

做法

1.准备材料,把生姜、大蒜剁成蓉,香葱切成葱花。

2.取一个碗,放入蒜泥、姜蓉和葱白,加入生抽、老抽、白砂糖、胡椒粉、淀粉和清水调成酱汁待用。

3.土豆去皮切滚刀块儿,用清水冲洗干净,沥干水分备用。

4.中火烧热锅中的油,待油温烧至七成热时将切好的土豆块放入锅中炸制,炸至表面微黄时捞出,沥净油分。

5.锅中留底油,爆香姜、蒜,放入炸好的土豆块翻炒均匀,接着倒入调好的酱汁,转小火盖上盖子焖煮至入味。

6.最后打开锅盖,大火收浓汤汁,撒上葱花即可装盘出锅。

小贴士

1.这道拌菜口味偏酸辣,因此不适合胃口不适或者吃不得辛辣的人食用。

2.土豆是主食也是蔬菜,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。其中维生素B族的含量仅次于胡萝卜,为蔬菜中含量较高的一种;维生素C的含量也超过西红柿,具有美颜功效。因此多吃土豆能有效的缓解精神压力、调节心脏功能、延缓衰老进程。

3.这道菜的主要营养成分有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、镁、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、胡萝卜素等。

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