什么馅的菜团子好吃?

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最近正是吃菜团子的季节,分享一个我心中最棒的菜团子做法! 不用泡打粉和酵母,也不用发面,轻松搞定! 最重要的是,这个做法做出来的菜团子皮软中带点嚼劲,糯叽叽,真的超级好吃! 我之前也不懂怎么做才最好吃,是妈妈教的,用妈妈的话来说就是“最土的办法”,不过确实特别好吃!

准备一碗米饭或隔夜米饭; 一把青菜(我用的小葱),清洗干净,切碎; 两个鸡蛋,搅拌均匀; 两勺白糖,增加甜味; 适量胡椒粉、十三香或者五香粉(可选); 半勺盐,增咸味; 小半碗清水,加少许油,增强滑嫩口感; 适量面粉(大约30g左右),调成糊状,这一步可以加点玉米淀粉调节稠度。

所有食材搅匀备用。 锅里放油,烧热后倒入拌好的米饭摊平,小火煎至定型,底部变成脆脆的锅巴,然后翻面再煎一下,就可以盛出了。 煎好后稍微冷却一下,用手捏成大小合适的球形,放到糯米粉里滚一圈,让球表面沾一层糯米粉,防止互相黏连,也更好入味儿。

锅中热油,五成热时,放入包好的菜团子,中小火炸制酥脆,就可以出锅了。 刚下锅的时候,别忙着翻动,避免粘锅。 趁热吃,更酥脆!凉了就不好吃了哦~ 除了炸着吃,也可以蒸熟了吃,味道也很棒!

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菜团子最常用的馅料是猪肉大葱馅以及芸豆甜菜馅。芸豆甜菜馅是一种非常有特色的馅料,在其它美食中不常见到。

芸豆含有高质量蛋白质,其蛋白质的含量高于瘦猪肉、牛肉、鸡蛋。芸豆脂肪含量很低,仅为0.8%,且几乎不含胆固醇,是理想的高蛋白、低脂肪、高钾、低钠食品,尤其适用于高脂蛋白血症和动脉硬化及需限钠饮食者食用。

甜菜含有许多微量元素,其中胡萝卜素可以促进细胞分裂,维持上皮组织正常功能,预防多种疾病。此外,其中的无机盐也特别丰富,有促进肝细胞再生,解除身体疲劳的作用。另外,由于甜菜中含有果胶酸,还有通便止血的作用。

将芸豆与甜菜合到一块,再加入适量粘米面做成菜团子,味道清甜,越吃越香。

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