十个月的母乳有营养吗？
母乳一直都是宝宝最佳的营养来源，在哺乳期妈妈的饮食结构中，首先要保证优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉（鱼肉）、豆制品等；其次应多吃含钙丰富的食物，如豆制品、芝麻、海带、蔬菜、水果，同时还应适当摄入粗粮和含糖少的蔬菜及水果来补充B族维生素和矿物质；最后还应注意食物的色香味，提高宝宝的进食兴趣。
对于妈妈而言，哺乳期间除了均衡摄取各种营养均衡饮食外，还应该特别注意控制脂肪的摄取量。因为哺乳妈妈如果摄入过多的脂肪含量高的食物，就会通过乳汁把脂肪喂给宝宝，从而导致宝宝出现腹泻、消化不良等情况。哺乳期的妈妈应当少食油腻的食物，如猪油、牛油、肥肉等，以及不易消化的加工食品，如香肠、火腿等。 不过，在孕期为了母体与胎儿的营养需求，准妈妈确实需要增加一些能量和高蛋白食物的摄入，但要注意不要吃得过多。例如，每天吃1个鸡蛋就可以了，千万不要一天吃2～3个，或一天吃500g豆腐，因为这些食物所含的能量已经足够一天使用了。
值得注意的是，许多天然食物中的营养素含量很低，很难满足宝宝与妈妈每天所需，这就需要我们在日常膳食的基础上，再适量添加配方奶粉、辅食等以获取充足营养。
