女孩子一天喝多少牛奶？
营养专家推荐，一般人每天喝300克（1斤=500克）牛奶就足以满足人体对钙质的需求，喝太多容易增加肠胃负担，影响其他食物的摄入。特别是本身摄入高蛋白、高钙食物比较多的人群，如学生或者运动员，喝250克（1瓶）就够了。
一般老年人消化功能衰退，建议饮用容易消化、好吸收的高钙低脂奶或酸奶；如果是单纯减肥，选脱脂奶和低脂酸奶；喜欢自制甜点，或者在意牛奶新鲜度的，全脂巴氏奶是最佳选择。
如果有乳糖不耐受的表现，可以采取以下4个措施：第一，少量多次喝奶，每天50克起步，逐渐增加；第二，用低温酸奶代替纯奶，由于其中的乳糖大多在发酵过程中被降解，不会轻易出现乳糖不耐的症状；第三，喝奶的同时吃些饼干、面包等其他食物；第四，选择添加了乳糖酶的低乳糖或无乳糖产品。