拳王在比赛前怎么瘦？
要我说，拳击手赛前减重，根本不是什么难事——每天只喝脱脂牛奶和新鲜蔬菜，不吃主食，体重就会很快下降；如果再加练瑜伽或者普拉提，效果会更佳！ 当然，这是不科学减重的办法（虽然我以前是这么做的），会让拳手在比赛中体力不足、状态不佳……
正确的减脂方法是，在教练的指导下，调整饮食结构，多菜少饭，增加运动，循序渐进地降低体脂率。 比如美国职业拳击手安东尼·约书亚，他在备战比赛的时候，会先减轻体重，然后增重，再减轻体重……如此循环，直到比赛开始。
下面，让我们看看他的训练计划吧！ 一周的训练计划安排5次力量训练和3次有氧运动，其中力量训练主要练习核心力量和身体素质，比如俯卧撑、深蹲、引体向上、哑铃练习等等，而有氧训练主要就是骑行、跑步机训练、单车练习，每次训练计划长达2个小时左右。
这样的高强度训练，配合科学的饮食规划，能让安东尼·约书亚在两个月时间内，迅速瘦下来。 当然，如果你不想这样速成式减肥，也可以慢慢来。我有个朋友，是健身教练，他曾经告诉我，如果一个想减肥的人，每天都坚持锻炼，并在饮食方面控制热量，那么一个月可以减去身体多余脂肪的10%—15%。如果是大基数的人群，可以在短时间内，看到不错的瘦身效果。
不过，这里要注意一点，我们减少的是体内多余的脂肪，并不是体重。所以，那些通过节食的方法，盲目降低体重的朋友，其实并没有真正减肥成功，因为你的脂肪没减少，而体内的水分、肌肉等，都会随着节食而流失掉。这样的话，你只会看起来更瘦，但实际体重并不轻。