怀孕3个月以后吃什么？
1、孕早期（0-3月） 此期孕妇膳食原则与正常人相似，不必刻意增加或减少食物摄入量。早孕期若发生恶心、呕吐等不适，可少量多餐，选择易消化的食物进食，尽量分散注意力，减轻妊娠反应。
2、孕中期（4-6月） 这个阶段属于胎儿分化发育的重要时期，对于营养的的需求量逐渐增大。因此在这个阶段要开始注意补充营养物质，特别是钙、铁、维生素等的摄入，以满足胎儿的生长发育需求；同时，由于这个时期的消化系统功能依然正常，建议多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等等，为分娩储备能量。
3、孕晚期（7-9月） 此期的营养需求与孕中期相似，但应该注意适当减少脂肪的摄取量，因为摄入过多的饱和脂肪酸可导致产后哺乳的乳汁分泌量减少。
还应适当增加膳食纤维的摄人，以预防妊娠期合并症的发生。
4、产褥期（产后42天之内） 此时的产妇除了维持自身机体代谢的需要，更重要的任务是促进子宫复原和乳室的分泌。在饮食方面应该注意适当增强富含蛋白质、碳水化合物、无机盐及微量元素等物质的摄入，以促进组织修复并保证良好的乳汁供应。 还可以根据个体差异，酌情选用一些对母婴有益的营养补品，以确保母婴健康。
