能在阳台上跑步吗？
可以，但效果没那么好。 原理很简单，跑步本身是一种负重运动，在跑步的过程中，人体会承受着自身以及外部载荷带来的压力，而在这过程中肌肉群也会受到刺激从而变得更加强壮有力。 这种负荷、压力和刺激并不是在阳台环境中所能提供出来的，在户外环境当中，无论是一马平川的田野还是崎岖不平的山路，都是能够刺激肌肉生长的重要因素。 而阳台的环境比较单一，基本上给不了什么变化，所以从本质上来说，它在锻炼的时候能给予你的强度和难度都不会太高。
当然，如果你在阳台上做俯卧撑，引体向上这些力量训练，那效果绝对是有的而且效果还不会差，但这些练习主要塑造的是骨骼和韧带的稳定性，对于增强肌肉体积的效果并不会很显着。 如果你是想要通过跑步来实现减脂，那么建议去户外进行。 因为在户外你不但可以沿着跑道跑，也可以走，还可以进行变速跑，这样能够更充分地调动身体机能，达到提升代谢水平，加速脂肪消耗的目的。如果能够在户外环境下坚持下来，效果肯定比在阳台环境好上太多。
但如果你是在家里进行慢跑或者是快走，也建议你尽量在客厅进行，避免在阳台进行。因为这样能够在一定程度上降低对你的家具造成的磨损。（虽然这个可能性很小） 当然，如果你家里的地板是非常耐磨的，那就可以放心地在阳台上进行运动了。