篮球快攻怎么追？
说点干货吧，如何提升速度，做快速移动的接球上篮或三分投篮（这里指的不是运球突破） 首先你要找到你身体的极限。我以自己为例子，我的弹跳一般，助跑摸高305cm，原地起跳最高记录342.9cm 但是我启动很快，最快的一次是军训的时候，我们那组报数60秒，我在最后几秒从后场跑到前场接球准备起跳投进的时候，计时器停止，我完成了40米的冲刺。也就是说我在短短的60秒内跑了128米。所以你可以想象一下我的起步速度有多快。
其次你需要一个很好的耐乳酸能力；因为快速奔跑会导致人体大量消耗乳酸，如果无法及时补充或者代谢掉这些乳酸，身体会感到酸痛，这个时候你的速度肯定是会受影响的。而良好的心肺功能能让你在短时间快速燃烧脂肪提供能量，从而克服身体的不良状况。 我经常打篮球，身体素质还不错，但是我还是会在日常训练中加入跑步和跳绳。因为这样能提高我的耐乳酸能力，增加肌肉含量以及协调性、反应力等。 在这里推荐大家做个测试——快速跑完100米后再测测自己的深蹲次数，看看自己能蹲多少，然后以此做为目标加强练习。我最大值是200个/次，做完后大腿肌肉酸痛到无法走路。