孕4个月瞌睡多？
我怀孕那会也是特别能睡，之前上班的时候还好，只是偶尔会犯困，但是一回家就精神了。但是从怀孕后，只要我一回到家就困得不得了，然后就是睡到下午和晚上，每次醒来都特别饿，感觉一天都能吃很多东西，而且我的胃口也特别大，什么都想吃，但是我老公不让我多吃，怕我胖，可是我并没有觉得肚子很大很胀，反而觉得空空的总是想吃东西，这样持续了有四五个月吧，然后就反应大了起来，什么也吃不下了，看到油腻的东西就会吐，而且半夜也经常醒过来，就感觉整个人的精神状态很差，本来我的体重和身高都是标准的，但是就是因为这个孕期突然消瘦了十几斤，我自己也很担心宝宝的健康，所以每天都特别焦虑，这种状态一直持续到生完孩子才好转。
其实孕期出现嗜睡、乏力、没精神这些都是正常的早孕反应，但是一般过了四个月这些反应都会慢慢减轻直至消失。如果到了孕中期还是整天困得不行，可以试试以下方法来提神醒脑：
1. 补充能量，有些准妈妈可能会有这样的经历，在早上起床或者是在饭后会觉得特别困，其实这可能是因为血糖偏低引起的，如果在日常生活中能注意及时补充能量，进食含有碳水化合物、蛋白质和脂肪的食物，那么就可以为身体提供足够的能量，让你保持精力充沛。
2. 养成一个良好的生活习惯，建议各位准妈妈们能够早睡早起，保证充足的睡眠时间，最好在晚间11点前进入梦乡，因为夜间是新陈代谢最旺盛的时候，睡眠充足才可以维持一个良好的精神状态。
3. 如果觉得日间困乏，可以通过一些办法来提提神，例如用冷毛巾敷一下额头，或是洗把脸，喝点咖啡之类的，但是尽量不要长时间熬夜，否则会影响胎儿的发育，发生流产、畸形等概率增加。
4. 多进行户外活动，多晒太阳，对于调节情绪、改善睡眠大有好处，也可以让心情变得更舒畅。
5. 适当进行运动锻炼，可以出去散散步、慢跑或者练习瑜伽，都可以帮助提高机体免疫力，缓解不适，但要注意的是，不要进行剧烈运动，以免对子宫产生刺激，引发流产或早产。
6. 如果通过以上方法无法提升精神状态，并且持续时间已经超过了三个月，就要考虑是否疾病因素导致的，如贫血、甲状腺功能亢进等疾病，这时就需要及时就医，查明原因后再积极治疗。
