钙吃到怀孕几个月？
孕期补钙要补到生产，孕晚期每天摄入1500-2000mg钙（元素钙）是安全的。 当然这个剂量不是一天吃进去的，是分成多次吃的，比如一次吃300mg，分三次吃完，这样对肠胃刺激小些。 目前市面上钙剂品种繁多，含钙量从100-162毫克不等，购买时需注意包装上的标识是否明确标注含量，以及食用方法和禁忌症等； 在补充钙剂的同时，孕妈还可多吃富含钙的食物，如芝麻、牛奶、豆制品、鸡蛋、瘦肉等。
一般建议从备孕开始补充叶酸，孕早期（妊娠13周以内）每天服用400μg（相当于1片），孕中晚期（妊娠14周后）每天服用600μg（相当于1.5片）至分娩。 叶酸预防胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂等）的有效性高达90%以上，此外还有助于降低唇腭裂、先天性心脏病等疾病的发生风险。如果女性在备孕阶段缺乏叶酸，即使在孕期通过补充获得了充分的营养，宝宝出生缺陷的风险仍然会高出4倍！ 除补充叶酸外，均衡合理的膳食也是预防宝宝发生先天缺陷的关键所在。孕妈应注意荤素搭配、粗细结合，适当多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、胡萝卜、橘子、草莓等。
除了上述营养素之外，胎宝宝还需要孕妈供应糖类和蛋白质，在孕早期，孕妈还应适当增加碳水化合物、蛋白的含量，为胚胎早期的发育提供充足的营养。 在孕中期后，胎宝宝的骨骼和大脑迅速发育，对营养的需求大大增加，此时孕妇应多吃富含优质蛋白质、钙质、铁元素和维生素的食物，包括鱼肉、鸡肉、豆类及其制品、奶类、各种新鲜蔬菜、水果等。