桑葚长期吃有副作用吗？
桑葚，又叫桑椹子，性味甘寒、微酸，具有滋阴养血、生津止渴、补益肝肾之功效。它含有葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，以及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素等多种营养成分，营养价值是苹果的5~6倍。特别是铁的含量，每百克达到56毫克，位于各种莓类之冠，人们又叫它“血莓”。
从中医角度来看，桑葚既可食用又能入药，是药食同源的果品，具有补脾益肝、益肾壮骨、养血生津、熄风安神、乌发明目之功效。现代医学证实，它不但含有丰富的营养物质，而且含有某些特殊的活性成分，能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
桑葚营养丰富，甜酸鲜嫩，具有一定的保健功效，且含有丰富的纤维素、锌等多种微量元素，所以，桑葚被公认为是一种很好的保健食品，而且桑葚作为红色食品还可预防心血管病。正因为如此，桑葚才被誉为“二十一世纪 Humana 食品”。可见，桑葚不但长期吃没有副作用，并且还有很好的养生保健作用。
当然，无论多好的东西都不是多多益善，桑葚也不例外，桑葚虽然美味，但不可无节制过量食用，否则也会危害身体健康。
从饮食中医的角度分析，中医认为桑葚性微寒而无毒，服用过度，容易引起呕吐、口鼻出血、头晕目眩、咽喉肿痛等症，轻则影响消化系统，重则伤害肝脏和肾脏和神经，非常不利于身体健康。
从营养学角度分析，桑葚的含糖量达到百分之十五到二十二，蔗糖、葡萄糖、果糖含量丰富，糖尿病患者吃桑葚有非常大的危害，会促进血管中血糖的增高，使血糖迅速的上升，不利于糖尿病的康复与治疗，并有可能引发多种并发症。
桑葚属于寒性食物，吃太多桑葚容易使胃恶心，同时还会引起脾胃虚弱，肠胃消化功能紊乱，影响食欲，并且容易引起腹泻。