儿童增高吃什么好？
在孩子的青春期，父母的关注点通常在孩子是否能长高的问题上。其实在孩子成长的过程中，除了睡眠和运动之外，饮食也是影响孩子身高的重要因素之一。那么，如何才能给孩子“吃”出一套完美的增高方案呢？ 专家指出，要想孩子“吃”出高个子，家长应着重注意以下几点：
1.三餐规律，营养全面 三餐一定要定时、定量，不能饥一顿饱一顿；同时，孩子的三餐中应该包括主食（如大米、面粉）、蔬菜、水果、肉类等，做到荤素搭配、粗细搭配。值得注意的是，在让孩子保证食物多样性的同时，也应留意孩子的饭桌礼仪，不要让孩子在饭桌上挑食、偏食，否则会造成营养物质摄入不均衡。
2.补充蛋白质 要想孩子长得高，蛋白质不能少。建议孩子每天适量吃点瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，这样能充分供给孩子生长所需要的氨基酸，对孩子长高有帮助。
3.多吃含钙丰富的食物 身体的长高离不开钙、磷、锌等多种矿物质的参与，其中，钙是骨骼的主要组成成分。如果孩子缺钙，就容易导致骨质疏松、骨骼发育迟缓等问题，从而影响身高的增长。家长在给孩子“吃”出身高时，可以让孩子多吃含钙量丰富的食物，如芝麻、黄花菜、胡萝卜、奶制品、豆制品等。
4.补充维生素 维生素对于孩子的生长发育也很重要，尤其维生素A、B、C的重要性无可替代。家长应多给孩子吃富含这些维生素的食物，如动物肝脏、海鲜、蘑菇、猕猴桃、柠檬、橘子等。
5.适当补铁，预防贫血 铁元素是人体血液不可缺少的成分，一旦缺铁，就容易引起缺铁性贫血。如果长时间处于缺铁状态，就会影响营养物质的吸收和利用，导致身体机能下降，影响身高增长。家长除了要注意孩子食谱的营养多样性外，还可以适量给孩子食用动物内脏、鸡蛋黄、虾皮、豆类等含铁量丰富的食物。