如何消除卧室噪音？
1、更换床垫 如果你晚上经常被噪音吵得睡不着，你可以试试换个床垫再睡。专家指出，有些人长期睡得枕头过高或过低，都会导致睡眠过程中头部和颈部受到压迫，从而出现肌肉酸痛，甚至会影响睡眠质量。建议选择符合人体工学设计的床垫，能有效避免肩颈问题，让你睡得更香。 2、更换枕头 高枕可能使颈椎受损，但太低也会导致腰酸背痛，所以枕头也不能太高或太低。如果因为枕头太硬导致入睡后脖子酸胀，那不妨换个枕头吧！ 目前市面上的枕头种类有很多，可根据个人需求选择不同功能的枕头。一般建议最好与个人身高、体型相匹配。
3、使用耳塞 如果周围环境确实很嘈杂，建议你睡觉时可以戴上耳塞，这样能一定程度上阻隔外界声音。当然，选择适合自己的耳塞也很重要哦！ 4、使用加湿器 在干燥的秋冬季，为了睡觉更加舒服，很多家庭都会使用加湿器。其实，在卧室里适当增加湿度，也有助于改善睡眠，让你的卧室变得宁静。
5、注意房间通风 想要拥有良好的睡眠，一定要注意保持室内空气流通、清洁。特别是冬天，很多人由于怕受凉，整天将门窗紧闭，这样的做法是非常不可取的。因为空气不流通，易滋生细菌，影响健康。 除了以上介绍的方法外，还可以选择在睡前做一些放松的事情，例如泡泡脚、喝杯热牛奶等，有助于更快入眠，并提高睡眠质量。