怀孕几个月后能吃？
我至今仍然记得，第一次知道老公前女友因为孕期缺乏营养导致宝宝发育不良，产后没几天就因为贫血和营养不良导致器官衰退而早逝时心中惊惧万分。 于是从那时起我下定决心要多吃，吃到自己肚子撑得厉害为止。
然而现实是，大多数人都和我一样，在孕期存在这样的困惑： “我不知道什么能吃什么不能吃” “吃太饱了会不会对胎儿不好啊？” 其实，孕期合理膳食是非常重要的。 如果孕早期（12周后）出现饥饿感，可以开始增加主食的量，每日摄入的量可达400克，做运动的时候可以将食物分装在便于携带的袋子里，随时补充能量。
除了主粮外，还可以适当进食一些粗粮，比如玉米、马铃薯等，这些食物中含有较多膳食纤维，有利于肠胃蠕动，利于消化，不会给妊娠反应本来就大的孕妇造成更大的负担。
如果孕吐严重，可少量多餐，每天5~6顿，每次少食油腻食物。 在保证主食摄入的前提下，增加蛋白质及维生素的摄入。 应该选择容易消化的鱼、鸡蛋、豆制品等优质蛋白作为补充。 蔬菜、水果中的维生素不仅可以保持免疫力，还能预防便秘。
但要注意以下几点：
①蔬菜要适量，7分饱即可；
②少吃高纤维的蔬菜，如芹菜等，以免引起腹泻；
③水果最好洗净削皮吃，以避免农药残留。
除了均衡饮食外，还要特别注意添加辅食的时间。
一般建议在孕中期（13周+）开始添加富含铁的辅食。 因为这一时期宝宝开始快速发育，血容量增长加快，而准妈妈体内的铁含量是有限的，如果补充不及时，容易导致缺铁性贫血，影响胎儿的正常发育。
这时就可以适当增加动物肝脏、肉类（瘦肉）、蛋黄等的摄入量，同时，补充富含铁的营养剂。 但需要注意的是，过量补充含铁剂的产品会对胃肠道产生刺激，应谨遵医嘱。
至于零食等额外食品，建议严格限制。
因为孕期胃肠功能减退，如果食用不当，很容易发生消化不良或肠炎，从而影响营养物质的吸收，对母儿都有不利影响。
总之，孕期科学合理的膳食应该由多样化食物构成，做到粗细搭配、荤素兼有，适当补充维生素和矿物质。 切记，千万不要过度进补，避免盲目服用保健品！
