喂母乳几个月会瘦?
我生完宝宝,在医院的时候体重是120斤。 出月子的时候是110斤 我婆婆一直说我胖,让我减肥(怀孕前108斤)……月子里天天给我做各种汤喝,我每天喝三杯奶,五餐后还有加餐,每天三片红糖馒头,两个鸡蛋,一个月子餐品丰富而量很大,我还经常产褥期发汗(产后身体虚大量出汗,一个月里每天都要换衣服),就这样一个月后我称体重110斤。
纯母乳喂养到6个月,中间添加辅食一次(蛋黄),没有额外增重。 在孩子快7个月的时候我就开始恢复运动了,因为担心肥胖引起的疾病,所以每天做30分钟产后恢复操,在食物上也会控制,少吃多餐,每月减重4斤左右,这样持续到大宝两岁,体重维持在96-98斤之间没变过。
我是从孩子两个月后开始慢慢减重的,因为之前身体恢复需要补充大量的营养,而两个月以后宝宝自身免疫能力建立,妈妈不需要再大量补充营养,这时通过调整饮食结构,增加运动就能实现减脂的目的。
在停止哺乳后我仅用了5天的时间就回到了孕前状态(怀孕前98斤),期间我没有刻意节食或增加运动,只是吃的少了些而已。
我个人觉得造成体重增多的原因一是孕期营养物质摄入过量(尤其糖类和脂肪),二是哺乳期营养供给充足,三是缺少运动。要想减重就必须从这三方面着手。