怀孕四个月补钙吃什么？
孕中期（4-6个月）是孕妈需要大量补充钙的关键期，因为宝宝此时的骨骼和牙齿正在快速生长，如果母体缺钙，很可能会影响胎儿的牙釉质发育甚至出现佝偻病！除了服用钙片、补钙剂外，饮食也是补充钙质的重要来源，那么，孕中期补钙吃什么好？ 1.牛奶 含钙量高而且容易被吸收，是最天然的钙源之一，并且富含蛋白质、氨基酸、脂肪、矿物质和维生素等营养物质，对宝宝的神经发育有很好的作用。孕期喝牛奶好处多，建议每天喝250毫升左右。
2.海带 海带含有大量的维生素和矿物质，其中钙含量相当可观，每天适量吃海带能补充机体所需的钙质，还能促进宝宝大脑发育。但需要注意的是，为了减少胃肠道的负担，不要吃太多，且尽量少吃含有碘的海带。
3.鸡蛋 蛋类营养丰富，包含人体所需的8种必需氨基酸，还可提供丰富的优质蛋白，对胎儿脑细胞和神经系统发育有重要作用。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、维生素A、胡萝卜素等多种营养素，对胎婴儿的生长发育都有积极的促进作用。在孕期可以吃鸡蛋，一天吃1个正好。
4.坚果 核桃含有人体必需的脂肪酸亚油酸，能提高神经系统运转能力，还有良好的抗氧化效果；腰果含有丰富的油脂，具有滋润皮肤的作用，还含有较多的维生素E，能起到延缓机体衰老的功效。这些坚果都不错，孕妇可以适当吃一些。 但由于坚果热量比较高，因此不建议一次吃太多，尤其是本身体重过重的孕妇更要控制好量。
除上述食物外，还可以适当多吃一些含钙丰富的蔬菜如芥菜、菠菜、西兰花、苋菜、油菜、莴笋、芹菜等，肉类可选猪肉、鸭肉、兔肉等，豆类含钙也比较丰富，如黄豆、青豆、黑豆等。 另外，孕期还应定期检测血钙水平，如有缺钙情况及时补充，并注意多吃含钙食物，少吃含草酸较多食物，如香菜、韭菜、南瓜、土豆、胡萝卜、藕、海带、紫菜等，以减少钙的排泄，增加钙的吸收利用。