怀孕五个月补充什么营养？
1、蛋白质。孕中期是胎儿迅速生长发育的阶段，准妈妈需要消耗大量的蛋白质来满足自身和宝宝发育的需要。除了必须从食物当中摄取外，还可适量吃一些富含蛋白质的保健品或奶粉。
2、脂肪。人体无法自行合成必需脂肪酸，因此只能从膳食中摄取。如果摄入量不足，会导致脂溶性维生素吸收不良以及孕妇皮肤干燥、脱皮及毛发干枯等。
3、碳水化合物。糖类是人体主要能量来源之一，而主食又是碳水化合物的主要来源。但碳水化合物过多也会导致肥胖和高血糖，所以摄入时要注意量。可以选择全麦制品代替部分主食食用。
4、钙、磷和维生素D。它们对骨骼的形成有益，也是胎儿骨骼发育不可缺少的营养素。乳类和乳制品是最理想的钙质来源，其他含钙质丰富的食物有虾米、海带、紫菜、黑木耳、豆腐豆干等。富含维生素D的食物有鱼油、蛋黄、动物肝脏等。 5、铁。孕期准妈妈血容量增加，铁的需求量也随之增高，所以应适当多吃高铁食物，如动物内脏、瘦肉、鸡蛋等。
6、碘。碘是合成甲状腺激素所必需的元素。准妈妈缺乏碘会患“妊娠期甲减”，影响胎儿智力发育；但过量摄人碘会引起甲亢。海产品中的含碘量较高，应经常食用。 7、叶酸。它是构成大脑神经膜的基础物质，可预防新生儿出生缺陷，同时也能缓解精神紧张。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、水果、动物肾肝、蛋类等。
8、锌。它对胎宝宝的神经系统发育至关重要。准妈妈缺锌会影响胎宝宝脑细胞的发育，严重的还会导致早产甚至死胎。牛肉、猪肝、牡蛎、扇贝、核桃等都是不错的补锌食品。
9、镁。它不但能保证胎儿骨骼坚固，还能保护准妈妈的心脏健康。它在调节孕妇情绪方面也发挥着重要作用。坚果类食物、粗粮、豆类都含有大量的镁。
10、DHA。DHA能促进胎儿大脑细胞增殖、增长，对视觉发育也有一定作用。建议准妈妈每周吃两三次海蜇，每次约半两即可。 海蜇中含有丰富的DHA和磷脂，这两种物质是大脑发育的重要营养素。另外，海藻、海带中也含有较多的DHA成分，准妈妈也可适当进食。