儿童鱼油适合多大年龄？
一、什么是鱼油 鱼油是从海洋中的鱼类体内提取的油脂，主要含有3种营养成分，分别是Omega-3脂肪酸（ALA）、Omega-6脂肪酸（GLA）和脂肪酸（EPA+DHA）。 二、为什么要吃鱼油 据世界卫生组织调查数据显示，目前世界范围内约有3.2亿高血压病人，而中国是世界上患该病人数最多的国家之一，达1.7亿人，患病率约为24%。而高血压作为一种常见的慢性病，其危害不仅在于发病期会造成头痛、头晕等症状，更在于引起心脏病发作或中风等严重疾病的风险。 研究发现，血液中Omega-3脂肪酸含量较低可能与高血压、冠心病等疾病风险增加相关；而通过补充Omega-3可改善患者症状并降低疾病风险。有实验给高脂血症小鼠喂食富含Omega-3的鱼油制剂，发现血清胆固醇、甘油三酯水平下降，肝脏中胆固醇合成相关基因表达也明显减少，说明鱼油可以通过调节脂质代谢参与高脂血症性疾病的治疗。 三、如何挑选鱼油 选购鱼油的时候要注意看产地来源，尽量选择信誉度高、知名度高的品牌，注意观察包装是否完好，是否有腐败变质的迹象等。 如果需要购买进口鱼油，需查看是否符合中国食品安全国家标准。 目前市面上有一些品牌的鱼油添加了维生素E，这个成分可以有效抗氧化，保护鱼油中的营养成分免受侵害。 有心血管问题的中老年人选择鱼油应该特别注意，在选择产品时最好查看一下含量表，选择EPA和DHA比例合适的产品(一般EPA与DHA的比例为1-2：1)，这样可以达到很好的保健效果。 不考虑预算问题的话，建议一次买足够的量，尽量别买小包装，因为开封后容易变质，一定要密封保存。 四、吃多少才合适？ 一般来说，成人每次服用鱼油剂量500~1000毫克即可，每日1～2次口服。但需要注意，由于目前尚未在婴儿和儿童身上进行充分的研究，因此不建议18岁以下的人群自行服用鱼油。 在服用的过程中，要注意观察自己的身体反应，如果发现有过敏现象应及时停药，同时注意有无其他不良反应发生。