服用肌酸有什么副作用？
我大概从2015年开始服用肌酸，一直到2018年，期间几乎没停过（除了备赛阶段）。 刚开始吃的时候感觉整个人精神状态特别好，神清气爽，体能明显提高了很多，身体各方面机能也在逐步提升，但是体重没有增加，而且我的身材保持的很好，几乎没有变化。所以我认为肌酸对我的增重是有帮助的。 后来训练和生活中偶尔会出现一些副作用，比如有时心脏突然跳得很快，或者偶尔会头痛、头晕之类的，不过这些副作用出现的时间都很短暂，而且很轻微，很快就可以恢复。
在准备比赛的一个月内，因为要控制肌肉增长，所以我停止了服用肌酸，但是在此期间我的体力确实比原来下降了好多，无论做什么都感觉使不上劲，于是我赶紧买回来继续服用，才渐渐恢复了过来。
其实个人认为，如果健身者能够合理科学的使用肌酸，并且定期检测肝肾功能，肌酸造成的副作用可以说是微乎其微，完全可以忽略不计。但如果不加节制的随意使用或长期服用，还是有可能对机体造成一定的不良影响。因此在使用期间应注意以下几点：
1.不要过量服用。正常成年人每天推荐摄入量约为3g，分多次食用，而运动员及健美爱好者在使用期间不宜超过5g。
2.不要吃过于单一的食物，应该注意食物搭配，均衡营养。
3.患有心血管疾病、糖尿病的人应该在医生指导下谨慎使用；孕妇以及哺乳期妇女禁用该药品。
4.长期连续用药，应定期检测肝功能。