卧室里安哪种灯？
看了下高赞答主 @Jachoy 的回答，是个很负责任的家居设计师。我补充几点关于如何选购床头灯的意见。 其实这个问题，应该改成了两个问题来看待： 一是需要多大的照明度？二是什么光照对于人类最健康？ 我先回答第二个问题。 人眼对于不同波长的光敏感程度不一样（图1），也就是说，我们并不是对所有的光刺激都有同样程度的反应。
人眼对于365nm的紫外线是很敏感的，而370nm的蓝紫光则是最刺激眼睛的光线之一。所以，无论是直接射入眼球的紫外线还是透射过玻璃进入眼球的蓝光都有可能对人眼造成伤害。 根据上面图表的数据，太阳光中伤害眼睛的最强烈的波长是390nm，因此用太阳光的峰值波长的高频部分来模拟日光，是造成眼部问题的主要源头。
如果我们在室内，尤其是晚上开着灯光，又恰好这个光的波长主要在380-420nm的时候，就有可能引发或者加重近视、白内障等等。 所以，选择光源的首要标准就是：不能含有紫外线和蓝光。那么LED光源就是一个很好的选择，因为LED光源没有UV。
另外，目前市场上大部分LED光源都是三色发光二极管，也就是红绿蓝三种颜色，由于红色的激发光谱不在损伤眼睛的频率范围内，所以只要注意不要有蓝光就够了。当然，最好的还是买带有滤蓝光功能的灯具。 说完危害，再说正确做法。其实上面说过了一堆，正确做法其实很简单，就两句话： 不用太复杂，做到这两点就可以了。首先，房间不用开灯，你的眼睛也能看到东西，说明光线是足够了的；其次，你打开台灯后，眼睛看着书，但是一转身，发现后面很暗，这时候你已经长时间盯着书本了，该休息一下了。
下面来说说第一个问题：需要多大的亮度。 这个问题的回答也很简单，看你用在什么位置上。一般来说，在书桌或者其他办公桌使用，一个40W的白炽灯泡就够了，但是，如果是床头阅读用的灯光，就不太合适了。 原因一样，白炽灯虽然色温不高，但是有个缺点，就是光线很发散。所以如果你把书放到距桌面大概一拳头高的地方，那正好是在白炽灯火圈的正中间，而这刚好是眼睛最能忍受刺激的地方。如果这时你的眼睛很敏感，那稍不留神就会造成伤害。 而LED光源就不一样了，相同功率的情况下，LED光源可以做的非常紧凑，而且光线是非常集中在一个小区域里的（图2）。如果把书放在离人头一拳高左右的位置，那正好是在LED光源的正中央，光线完全可以控制。这是LED光源最妙的地方——可以根据需要调节亮度和方向。所以作为卧室用的床头灯，LED光源绝对是最佳选择。