练完体育膝盖疼痛怎么办？
一定要停止一切可能导致你受伤的行为和训练。 其次，如果有条件的话，可以去医院拍一个X光片，看看是否有损伤到骨骼（比如骨膜炎、骨质增生等），如果拍了片子没有发现明显问题，也可以排除骨折的可能，那么就可以放心了。 最后，说一说该如何处理。 如果只是轻微的不适，你可以采取冷敷的方式帮助缓解。可以用毛巾包裹冰块后进行冷敷，每次15~20分钟，这样可以起到止血、减少炎症渗出、保护关节的功能。注意不要使用热敷，否则会加重病情。 如果疼痛比较剧烈，可以在医生指导下应用一些药物来缓解症状。 除了以上处理措施外，还可以尝试以下几种方法进行康复锻炼： (1)抬高患肢：在受伤期间，可以适当抬高患肢，以减少肿胀的发生； (2)膝关节功能练习：在疼痛能够忍受的范围内，适当进行膝关节的屈伸运动练习，以恢复关节的活动度； (3）股四头肌的等长收缩：做股四头肌等长收缩（大腿肌肉绷紧，但不抬起），每天4-6次，每次5分钟左右；
(4)踝泵训练：仰卧位，将下肢伸出运动，使脚尖尽量向下，然后向回勾脚，反复进行。 在上述方法的基础上，还可以配合针灸、推拿、理疗等方法辅助治疗，以达到更好的效果。
总之，要根据自己的实际情况，选择最适合自己的办法，并配合好医生的诊疗，才能更快地恢复。