怀孕7个月怎么瘦小腿？
孕期由于激素水平的变化，可能会导致水肿，导致体重增加，但是一般不显著，而孕期饮食控制不好或缺乏运动导致的肥胖，会对产后恢复造成很大的困难，对于孕产期女性来讲，合理膳食、适量运动、保持心情愉悦是维持健康的三项基本原则。
1 合理膳食
在饮食上，要做到营养均衡，粗细搭配，少食多餐，尤其是孕妇，更应该做到合理饮食，否则营养过剩，不仅对宝宝不好，对自己在产后减肥也是一个难题。
2 适量运动 在保证充足睡眠的同时，进行一些适宜的运动（如散步），能够增强体能，提高机体代谢率，有利于脂肪的利用和消耗，还能改善情绪，使心情变得更愉快。 但是需要提醒的是，运动并非越高越好，也不是越多越好，要循序渐进，量力而行，尤其对于高龄产妇、患有妊娠糖尿病的孕妇以及有流产史的孕妇，运动时更要注意，以避免对胎儿带来负面影响。
3 调整生活作息 如果想要快速瘦腿，还需要改掉生活中不良的习惯，比如久坐不起、长时间下蹲或者跪着、睡觉时间太晚等，因为这样会让腿部血液流通不畅，从而导致水肿，建议每位孕妈都学会“抬高脚垫高枕头”的睡姿，帮助血液循环，另外，晚上睡前可以按摩一下腿部，促进血液循环，这些都能有效缓解孕期水肿的情况，如果是由于生活习惯导致的虚胖，那么通过改变这些习惯也能轻松瘦下来哦~
饮食上减肥
我们都知道，孕妇在怀孕整个过程上增肥是必然的，但是，增肥的不能过多或过少，不能过少的原因，妈妈体内营养供给胎儿不够，有可能会影响胎儿发育，导致一些胎儿畸形的发生和营养不良等等，不能过多的原因就是过度增肥有可能会导致糖代谢异常，过度增肥也可能会带来巨大胎儿的产生，从而导致难产、产后出血以及剖腹产机会增加，产后体重下不去会导致肥胖，诱发高血压、糖尿病等诸多疾病，母乳喂养也有问题，宝宝的健康也是问题。那是不是就是说孕期我不能再减肥了呢？答案是否定，孕期减肥也是有指征的。
中医上讲“有胃气则生，无胃气则死”，所以孕妇营养均衡最重要，就是能保证摄入的营养能够满足母体和胎儿的需要，不能低于这个下限，不能高于这个上限。孕妈妈在饮食上要学会选择高蛋白、低脂肪的优质蛋白，如果孕妈妈在前3个月能够养成少吃多餐的习惯，减少胃肠道的负担，这样就不会觉得肚子更大了。在吃肉食方面应该选择鸡肉和鱼肉，而且应该只吃7-8成饱。
运动上减肥
在前面我们讲了钙储备的重要性，所以孕期的运动是不可或缺的，这样有利于孕妇分娩，有利于产后恢复，也有利于孕期的减肥，比如散步、游泳、柔软体操、瑜伽等都是很好的运动方式，孕妇可以根据自己的爱好兴趣来选择。孕妇每天适当的运动有利于胃肠功能的蠕动，这样可以增加大便次数，大便通畅也是有助于减肥的，也是预防孕期痔疮的重要措施。
